Стресс


Этот термин впервые ввел Ханс Селье, венгерский, а впоследствии канадский, эндокринолог. Поначалу он даже и не думал, что откроет «стресс», а хотел прославиться на ниве эндокринологии. Господин Селье любил ставить опыты на мышах.

                           

                                                    
Однажды он решил ввести бедной  мышке экстракт, сделанный из какого-то органа, и обнаружил  у нее следующие симптомы:
-надпочечники увеличились в размерах,
-тимус (вилочковая железа) уменьшился,
- в желудке появились язвы.
Ханс обрадовался и подумал, что открыл новый гормон.  Для проверки ввел крысам экстракт из другого органа. Но что за неприятность - опять те же симптомы. Потом ввел другой экстракт – опять двадцать пять. «Когда же это кончится?»,- подумал озадаченный Ханс Селье. Наконец, он понял, что ЛЮБОЕ раздражающее вещество  вызывает одинаковые  симптомы, и назвал эти вещества «вредными агентами».
В дальнейшем он заметил, что при инфекциях, конфликтах, опасных ситуациях,  сильных эмоциональных потрясениях появляются те же симптомы.  Селье подумал-подумал и решил «вредные агенты» переименовать в один термин «стресс». С тех пор мы все это слово так и используем.   

Стресс это реакция адаптации организма в ответ на изменение среды.  Реакция  является неспецифической, то есть действует на весь организм в целом и проявляется одинаково при любых стрессорах. Стресс может быть вызван и отравлением,  и болезнью и негативными условиями жизни и сильным эмоциональным событием.  Все, что сильно отличается от обычного опыта, вызывает стресс.


 Стрессовая эмоциональная реакция появляется  начинается с запуска симпатической нервной системы, которая активизирует все мускулы, учащает сердцебиение, дыхание, повышает давление, то есть  подготавливает тело бороться или убегать.

Гормоны, выделяющиеся при стрессе, помогают спастись физически  и это оправданно с точки зрения эволюции. Нашим предкам надо было быстро убегать от диких зверей или врагов. То далекое время миновало, но реакции остались. Все бы ничего, но гормоны стресса, помогая телу выжить, ослабляют иммунную систему, и человек может заболеть. Это случается, если стрессор очень сильный или пролонгированный (долго длится).





Ханс Селье также описал защитные реакции организма в ответ на длительный стресс.  Он назвал серию этих реакций  общий адаптационный синдром. В процессе адаптации организм проходит три стадии: 
 
1.Стадия тревоги 
2.Стадия сопротивляемости
3.Стадия истощения 
 
            


      .

1. Стадия тревоги. Когда стресс впервые появляется  в нашей жизни, организм бросает все силы на борьбу за жизнь, и реагирует снижением адаптационных возможностей. Симптомы этой стадии головная боль, проблемы с животом, тревога, температура, потеря аппетита и т.п. Например, вы встречаетесь с парнем, сначала  все как обычно любовь-морковь,  все прекрасно. И вдруг он начинает вас критиковать, упрекать, проявлять контроль, говорит, что вы не должны носить определенную одежду, ходить на встречу с друзьями, говорить по телефону, препятствует вашему желанию поступать в вуз, пойти на курсы вязания и т.п. Разгорается первый конфликт, вы плачете,  чувствуете головную боль, сильную тревогу, теряете аппетит, вам не до учебы. Конечно, первые сигналы вас не остановят, ведь вы же его любите!


       
               
2. Стадия сопротивляемости. Организм стабилизируется, адаптация повышается, вы привыкаете к нагрузке, острые симптомы исчезают, и все выглядит благополучно. Но это кажущееся благополучие дорого стоит. Организм справляется  с основным источником стресса, но чувствительность к другим стрессорам снижается, и появляются первые симптомы психосоматических заболеваний. К примеру, ваши конфликты с парнем становятся все чаще и чаще, вы перестаете плакать, голова уже не болит, тревога уже не острая, становится слабее, вы привыкаете к его вспышкам ревности или плохому настроению. Но в то же время, вы становитесь раздражительной,   отмечаете, что не можете уснуть, начинаете постоянно мыть руки, набираете вес, все чаще пребываете в  плохом настроении.  


      
               
3. Стадия  истощения. Если стрессор продолжает присутствовать в вашей жизни,  ресурсы организма исчерпываются, и адаптация резко снижается. Тело не может больше функционировать на прежнем уровне. Способность органов внутренней секреции снижается, особенно страдает  иммунная система. Результатом может стать психосоматические заболевания – сердечно - сосудистые проблемы, диабет, язва, экзема, астма, рак, проблемы с желудочно-кишечным трактом  и/или психические заболевания – депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство,  обсессивно -компульсивный синдром, панические атаки и т.п.  Например, вы по-прежнему любите и встречаетесь с тем же молодым человеком, который изводит вас своими упреками и  контролем. Вы постепенно становитесь все более апатичной, усталой, развивается гипертония, кожные проблемы, у вас появляется страх инфекций,  и  вы постоянно моете руки (обсессивно-компульсивный синдром).
 
 
Что  делать, чтобы предотвратить стадию истощения?
• По возможности, надо выйти из стрессовой ситуации и начать реабилитацию. Например, решительно прекратите отношения с контролирующим бойфрендом и бегите от него, куда глаза глядят и очень быстро, не оглядываясь. 
• Пройдите курс психотерапии, чтобы залечить душевные раны и  не вовлечься в подобные отношения опять.
 
Когда нет возможности выйти из ситуации,  старайтесь поменять отношение к ней:
•Пройдите тренинг или терапию, это вам поможет справляться со стрессом.
•Изучите релаксационные техники, а главное, используйте их регулярно.
•Запишитесь на йогу, секцию по медитациии, группу самопомощи.
•Займитесь фитнесом, плаванием, фигурным катанием, баскетболом, лыжами (нужное подчеркнуть).
• Сделайте передышку, возьмите отпуск, займитесь чем-то приятным для себя. 

Очень важно начать что-то делать! Ведь стресс постепенно разрушает ваш мозг и ваше тело.
Существует много различных психотехник по преодолению стресса, часть которых вы можете найти на этом сайте.

Седонский метод



Будьте счастливы!!!
 

Комментарии   

 
+1 #2 ирина 24.06.2013 19:42
Большое спасибо за статью. Татьяна, Вы потрясающе пишите! Жду Ваших новых статей
Цитировать
 
 
+9 #1 Еремтова Галина 08.06.2013 10:55
Татьяна, спасибо за статью и за напоминание того от куда берется и формируется стресс и за методики работы со стрессом.
В моем понимании стресс, как и страх - это защитная реакция организма на раздражающею среду или ситуацию. Самое главное чтоб первая защитная реакция нашего онанизма не превратилась в продолжение виде апатии и хронического стресса, тогда без помощи специалиста не обойтись...
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 

webSite812