Онлайн-группа будет проходить по вторникам и четвергам 23 июня - 9 июля 2026 с 19.00 до 21.30 -22.00 МСК
Цель группы - выявление психологических причин лишнего веса и их проработка с помощью техники эмоциональной свободы (простукивание) других техник самопомощи.
Подробнее о технике эмоциональной свободы посмотрите видео Техника эмоциональной свободы* Два Подхода
Примеры простукивания смотрите на моем канале в плэйлисте Техники самопомощи
Всего будет 6 занятий онлайн. Продолжительность занятия 2,5- 3 часа
Группа встречается на платформе Yandex telemost в режиме аудио и видео
Аккаунт создавать не обязательно. Загружать приложение также не обязательно,
но с телефон в приложении лучше связь. Записи занятий не будет.
Эта группа для вас, если у вас есть
- Искажённые мысли и установки о теле и весе
- постоянная неудовлетворённость и самокритика тела
- убеждения вроде «я ценен только если худой»
- катастрофизация («если я набрал вес — всё пропало»)
- навязчивые мысли о калориях, весе, внешности
- сильная фиксация на «разрешённых/запрещённых» продуктах
- низкая самооценка внешности
- мысли, что никто никогда не полюбит с такой фигурой
- Проблемы с пищевым поведением
- ощущение «потери контроля» во время еды (эпизоды переедания)
- еда как способ «наградить себя» или "наказать себя"
- чередование ограничений и срывов (жёсткие диеты → переедание)
- компульсивное неосознанное переедание
- скрытное или ночное переедание
- ритуалы вокруг еды (очень медленно/очень быстро, строгие правила)
- вы изучаете блюда для похудения, тратите на это более часа в день каждый день
- тратите много времени на покупку нужных продуктов для похудения
- частые попытки «компенсировать» еду (жёсткие диеты, чрезмерные тренировки)
- Эмоциональные проблемы связанные с едой и весом
- еда используется не для голода, а для регуляции эмоций (стресс, скука, тревога, одиночество)
- отсутствие чувства насыщения в эмоционально напряжённые моменты
- тревожность, раздражительность, особенно при ограничениях в еде
- чувство вины, стыда, самокритика, самобичевание после еды
- отвращение к себе, когда смотритесь в зеркало
- страх раздеваться на пляже или в бассейне
- страх осуждения и насмешек за лишний вес
- депрессивные состояния или ощущение внутренней пустоты
- людям, которые не готовы взять ответственность за свою жизнь
- тем, кто ожидает быстрых результатов без изменения привычек и активного участия в работе над собой
- пациентам с тяжёлыми психическими расстройствами (психоз, депрессия, суициальные мысли или поведение)
- пациентам с эндокринными, неврологическими другими заболеваниями
- для людей острыми расстройствами пищевого поведения (нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание) группа может быть полезна как дополнительная поддержка для осознания, формирования здоровых привычек, повышения мотивации, но не как основной метод лечения.
- научитесь понимать, какие жизненные ситуации привели к лишнему весу
- узнаете какие факторы повлияли на ваш образ тела и проблемы с пищевым поведением
- поймете как появился сценарий набора веса
- освободитесь от эмоциональный заряда травм и возвратите себе энергию
- измените старые установки в отношении еды
- разовьете способность к осознания потребностей тела и контролю пищевого поведения
- овладеете техниками самопомощи
Опросник
До начала занятий надо будет заполнить опросник с тестами
После занятий надо будет заполнить опросник по завершению
Процесс работы
Каждое занятие мы прорабатываем ситуацию одного участника группы. Кто первый записался будет проработывать свои ситуации в первую очередь. И дальше в порядке записи.
Проработка ведется при помощи техники эмцоиональной свободы, 9 гамутов, ДПДГ (десенсибилизация при помощи движений глаз). В конце занятия терапевтическая медитация по основной теме занятия.
Обмениваясь опытом вы сможете проработать свои проблемы с разных сторон, потому что ситуации участников помогают вам осознать свои собственные проблемы и их причины. Даже если вы знаете всю эту информацию и техники, а также уже применяли их, то работа в группе помогает добиться лучшего и более быстрого результата за счет эффекта резонанса.
После каждой встречи будут домашние задания для самостоятельной проработки. Вы сможете более дисциплинированно и ораганизованно работать над собой под наблюдением специалиста.
Встречи не будут записываться на видео
В середине курса к группе присоединиться нельзя.
Если вы пропускаете занятие, то деньги не возвращаются.
Правила группы
Конфиденциальность (нельзя рассказывать о других участниках или записывать встречи)
Абсолютное позитивное принятие друг друга, тактичные, поддерживающие комментарии
Активность: концентрируетесь на работе и отключаете все другие источники информации
Во время вебинара запрещается:
-Виктимлэйминг, манипуляции, интерпретация поведения
-Раздавание диагнозов и советов
-Обесценивание, осуждение участников и работы группы в целом
-Обсуждение ситуации на Украине и политических предпочтений
-Дискриминация по национальному, гендерному признаку, месту проживания
Психолог-ведущий
Татьяна Дьяченко, кризисный психолог, канд. псих. наук
Предупреждение
В процессе проработки травм или после нее могут быть обострения и неприятные переживания,
физические боли, панические атаки. Особенно сильные симптомы возможны, если вы переживали
регулярное физическое или сексуальное насилие в детстве.
В таком случае может понадобиться индивидуальная работа с психологом.
или консультация психиатра. Оцените риски и возьмите ответственность на себя.
Стоимость 6 занятий
9 000 руб или 120 долларов (для сравнения - 6 сеансов индивидуальной терапии $1100)
при оплате до 23 июня 2026 7000 руб или 95 долларов
Если группа (6 человек) не соберется, то вы получаете по выбору
-деньги за вычетом пересыла или
-курс для самостоятельной работы см. Магазин
После набора группы будет возможность участвовать в аквариуме.
Участник в аквариуме не прорабатывает конкретно свою ситуацию,
а работаете вместе со всеми, участвуете в шэринге в начале и конце сессии.
До набора группы в аквариума приема нет
Аквариум 5000 руб (60 долларов)
Оплата
-Перевод на карту сбербанка 4276 4100 1007 0316 ( сумма за пересыл должна быть добавлена отправителем) В переводе напишите свои имя и фамилию.
-PayPal
Сообщите, пожалуйста, по емэйлу