Упражнение. Психоанализ по др. Сарно


Подсознательные болезненные чувства вот что вызывает боль. Они внутри нас и мы не чувствуем их.
Напишите сочинение о каждом пункте в этом списке.
Это позволит вам глубоко сфокусироваться на эмоциях, важных для вашей жизни


А. Детство.
Гнев, боль, обида, горе, грусть появившиеся в детстве никуда не делись, потому, что для подсознания нет времени, чувства в подсознании остаются там навсегда.
Физическое, сексуальное, эмоциональное насилие вызывает огромное количество горя и боли
Однако если вы не дополучали поддержки, теплоты и любви вы чувствовали гнев, горе, отчаяние, боль, возможно вы никогда этого не чувствовали в детстве, потому что было запрещено испытывать эти чувства по отношению к близким, но они остаются в подсознании.
Такие вещи как чрезмерная дисциплина и повышенные ожидания также оставят эмоциональный след
Все что не давало ребенку быть ребенком попадает в эту категорию.
Б. Личностные качества могут вызывать подсознательный гнев.
Если вы ожидаете от себя слишком много, хотите все время быть совершенным, достигать, быть успешным, критикуете себя по секрету от всех, если вы добросовестны, все эти вещи могут быть источником гнева.
Чувствительность к критике, глубокое чувство, что вы ниже табуретки, неполноценны, это источник внутреннего гнева.
Комплекс неполноценности, чувство, что я не достоин, не достаточно хорош это сильный мотиватор к тому чтобы быть хорошим для людей и к перфекционизму, поэтому перфекционисты это те, кто не прощают себя и злятся на себя.
Если у вас есть сильное желание угодить людям, хотите, чтобы они вас любили, у вас есть тенденция помогать всем и каждому, если вы мать Тереза и постоянно волнуетесь о членах своей семьи, друзьях, родственниках, это тоже приводит к внутренней ярости, потому что так устроен наш мозг. Ребенок в вашем подсознании плевать хотел на кого- либо, кроме себя и приходит в ярость, под этим давлением, что надо быть хорошим для всех, быть совершенным и идеальным, соответствовать высоким критериям.


В. Любой вид давления жизни. Перечислите все, что относится к вашим обязанностям, таким как работа, супруг, ребенок, собаки, и кончено, если есть большая проблема в вашей жизни. Перечислите все проблемы.
Близкие отношения, не зависимо от того как они хороши? являются источником подсознательного гнева, потому что трудно сознательно злиться на супруга, мать, ребенка.


Г. Старение смертность. Это такой скрытый, но очень сильный источник внутреннего гнева, тот факт, что мы неуклонно ползем на кладбище. Это более распространено, чем мы думаем. Сознательно мы рационализируем, что подсознательно мы в ярости от факта старения и смертности.


Д. Сознательный гнев. Добавьте сюда ситуации, когда вы сознательно раздражены, злитесь, когда вас что-то достало, но вы не можете выразить свои чувства открыто. Этот подавленный гнев тоже является резервуаром гнева.
Это упражнение делайте каждый день в течение 15 минут, чтобы просмотреть этот материал и свое сочинение.
Каждый раз когда появляются эмоции, делайте простукивание, повторите несколько раз фразу выражающую это чувство, например: « Я возмущена, что мой муж меня унижал» «Моя мама меня игнорировала», «Моя коллега не сказала мне привет». А затем отпустите это чувство. Скажите «Прости, прощаю, отпускаю» Человеку, обстоятельству, самому себе.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 

webSite812